养成良好的卫生习惯

播种行为，收获习惯。播种习惯、收获性格。播种性格，收获命运。这几句话大家几乎都能耳熟能详，由此可见，习惯对于一个人多么重要。那么什么是习惯呢？

习惯是由于重复或练习而巩固下来的，并变成需要的行为方式，它是个人不需要外在监督和意志努力就能自动实现的行为，它可以使行为经常化、巩固化。今天我们主要谈谈良好卫生习惯的培养。

卫生习惯的范围很广，包括环境卫生习惯、个人卫生习惯、饮食卫生习惯、体育卫生习惯、心理卫生习惯、预防疾病的习惯等。同学们卫生习惯的好与坏，是关系到同学们个性品质发展的重要因素，同学们养成了良好的卫生习惯，既保持了环境的整洁，又增强了他们对疾病的免疫力，促进个人的生长发育，增强学生的体质，使个人的精神面貌得到改善，促进个人其他良好行为习惯和完美人格的形成。

那么对小学生来讲什么是良好的卫生习惯呢

一、    生活起居习惯：按时睡，按时起，注意睡眠习惯。要按时睡觉，并且保证睡眠时间应充足，每天应睡足10小时，睡眠的姿势要正确，不要俯卧，不要蒙头睡觉。夏季保证1小时午休，睡前不要吃得太饱、喝得太多，玩得太累，平时保持坐、立、行走的正确姿势。

二、    清洁卫生习惯：早晚洗脸刷牙，注重牙齿健康。每次饭后要漱口。刷牙方法十分重要。  饭前便后要洗手，勤洗头理发，勤换衣服，勤剪指甲，随身带手纸，不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等），口杯、毛巾要专用。

三、    饮食习惯：定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。吃饭时要专心，不要看书、玩耍、说笑。  

四、    不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。

五、    用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。读写坚持三个“一”：即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。走路、躺着、乘车、过强过亮灯光下切莫把书看长时间读写害处多，作业字小眼疲劳，眼保健操要认真做，长期坚持才有效。

六、    体育锻炼、卫生要求：积极参加各种活动，每天保证活动一小时，饭前饭后不做剧烈活动，秋冬气候干燥，要多喝水。适当的运动+合理的膳食+充足的水分几乎就等于健康的身体。

七、    卫生打扫习惯：下午放学后打扫教室要做到当天垃圾当天清。

八、    定期整理和清洗书包。每月刷洗一次书包。因为书包是我们每天都要携带的，经常清洗可以清除细菌。同时，它的整洁也关系到个人的卫生面貌，背上干干净净的书包，会给自己一个好心情。

九、    不到医院等容易传染上疾病场所玩耍

十、    得了传染病要及时向老师报告。向老师报告后再上医院治疗。在家隔离病治疗，不要到处乱跑，以免传染给他人。  

十一、室内要经常通风换气，保持空气清新，环境清洁卫生，才能提高身体免

十二、爱护环境，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，将吃过的口香糖、要吐的痰等吐在纸巾里、手帕中.不在墙壁、桌子上乱刻乱画，乱涂乱抹不随地大小便。时刻切记，爱护环境是一个现代人应有的责任。