为应对当前沪上疫情，老师、同学们又坐进了网络教学课堂。为帮助学生正确面对居家学习和生活带来的困难，缓解疫情产生的焦虑情绪，提升自我调节情绪的能力，构筑好心理健康防线，4月8号（周五）晚7：00整，我校特邀上海市徐汇区心理咨询协会会长、上海市家庭教育研究会指导服务专业委员会委员陶焱老师为我校师生和家长开展了主题为《从“疫情时期如何帮助孩子更好的适应网课学习”说起》在线心理讲座。

陶焱老师从生活学习、情绪情感、社会交往、认知发展四个方面着手，把学校学习与居家网课的特点进行对比，帮我们分析了网课带给孩子们的“负能量”，尤其在疫情肆虐的特殊时期，被限制在家的儿童和青少年会产生对病毒的恐惧，对生活的担忧。再加上户外体育活动减少，常规的睡眠模式被打乱，又由于在线学习，屏幕和电子设备使用时间增长，因封闭管理与同伴交往受到限制，这一系列问题都有可能影响儿童和青少年的心理健康。

那么，父母采取哪些举措能帮到孩子呢？陶老师给了家长们5条建议：

有序作息    充足睡眠

淡化学业    着重习惯

接纳情绪    建立联结

不当家教    做好支持

丰富生活    满怀希望

陶老师认为，即使被封闭在家，也要保持相对稳定和规律的日常活动。家长可以调整孩子有规律的作息时间，保证充足睡眠，在固定的时间进行体育锻炼，或者帮助他们制定学习计划，找寻一个新的爱好并获得参与感和成就感，例如，学习画画，烘焙，做手工。

鼓励孩子向家人或者朋友表达自己的消极情绪，寻求来自家人和朋友的社会支持。在彼此分享的过程中，他们会发现自己并非孤立无援。还可以帮助他们在日常生活中练习如何给予和感恩，给抗击疫情的医护人员和志愿者写信或拍视频表达感谢，在自己的生活中获得美好的体验有利于他们更快乐和积极地度过艰难时期。

另外，建议同学们可以通过线上平台（微信视频或语音、腾讯会议等）和朋友们保持联系，玩玩游戏、共读一本书并分享彼此感受、谈论最近喜欢的东西和一天中发生的趣事。这些有意义的活动和社会关系能够有效降低疫情带来的心理负担和焦虑的情绪，从而提高幸福感。

最后，满怀希望也很重要。一些正面新闻报道能够建立起他们对国家采取的公共卫生措施的信心，从而有效缓解了不确定性带来的担忧。请相信我们的城市和国家，我们一定能够战胜困难，迎接春天的到来。

家长会后，学校即刻收到了来自家长们的感言：

听了陶老师的讲座非常有感触，老师讲得很好，重新审视了对孩子的教育，欲速则不达，用心教育、正面教育。疫情防控期间，更多的关注正能量。

——五（5）班詹子轩家长

陶老师的讲座让我受益匪浅，专家说的事情我几乎都有亲身体验，让我警醒！要最大限度地预防、减少心理问题的发生。更重要的是，我终于学会从自我觉察到改变认知了。

——四（3）班汪家祎家长

感谢学校为我们举办的线上心理辅导，在当前疫情和强压下孩子和家长都需要及时疏导和正面引导，听完心情调整了很多。

——三（4）班苏砚冰家长

我觉得关的时间长了，家长也会有很多压力无法疏解，但是一定要给自己上好那根弦，不要把压力转嫁给孩子。

——二（6）班林鸿景家长

居家网课对于孩子和家长都是一种新的学习方式，也是一种新的挑战。如何应对情绪的变化，如何不把焦虑传递给孩子，如何释放孩子的压力，平等共处，对于孩子和家长都是一种自我学习和成长。不急躁，不焦虑，和孩子一起成长。

——一（4）班李俊玮家长

我校一位年轻教师也在听完讲座后留言：

这世间不停开花，选一朵放进自己心中。我们要学会敬畏，学会坚守，减除焦虑，展翅高飞。要留下最美好的回忆，不为焦虑所侵扰，明白生命存在的意义。

本次学习让我更深刻地意识到教师心理健康学习也刻不容缓。无论是从教师自身，还是从学生的角度去考虑，我们教师都有必要去学习这方面的知识。教师的心理健康更是直接关系到学生的心理健康、学业成就和人格发展。

各位爸爸妈妈：

疫情时期孩子上网课只是一个暂时的过渡性的教学方式，父母要帮助孩子尽快适应这种学习方法，保持学习的连贯性。当疫情过去，学校即刻会恢复到正常的教育教学形式及进程。到时，对于每个孩子还将面对复学后的学习适应问题，这是需要家庭进行心理调适的又一个考验。

相信疫情终将被战胜，我们终将回到美丽的校园！